Akupresura: tlakové body a jak na ně
Akupresura vychází z tradiční čínské medicíny a pracuje s tlakem prstů na určité body na těle. Je to jednoduchá technika, kterou zvládnete sami doma a která mnoha lidem pomáhá zmírnit napětí, bolest hlavy nebo stres.
Řekněme si to na rovinu: vědecké důkazy jsou u akupresury smíšené a část účinku může být daná uvolněním a soustředěním na sebe. To ale neubírá na tom, že je bezpečná a příjemná. Berte ji jako doplněk, ne jako náhradu léčby.
Jak akupresura funguje
Podle tradiční čínské medicíny proudí tělem energie po drahách a tlak na určité body ji má pomáhat uvolnit. Z pohledu moderní vědy jde spíš o působení na nervový systém, prokrvení a svalové napětí. Ať už je vysvětlení jakékoli, technika je jednoduchá a nic nestojí.
Jak na tlakové body
Základní postup je vždy stejný:
- Bod stlačte bříškem prstu, mírně až středně silně
- Držte nebo jemně krouživě masírujte zhruba jednu až dvě minuty
- Dýchejte klidně a zhluboka
- Tlak má být příjemně intenzivní, ne bolestivý
Několik známých bodů
Tyhle body si lidé nejčastěji masírují sami:
- Mezi palcem a ukazovákem (na hřbetu ruky): oblíbený na bolest hlavy a napětí
- Vnitřní strana předloktí, kousek nad zápěstím: uvádí se u nevolnosti
- Prohlubeň mezi obočím: na uvolnění a zklidnění
- Spodní část lebky po stranách krku: na napětí v šíji
Kdy být opatrní
Akupresura je bezpečná, ale pár situací si žádá pozor:
- V těhotenství se některým bodům vyhýbejte a předem se poraďte s lékařem
- Nemasírujte přes rány, otoky, záněty nebo křečové žíly
- Netlačte přes ostrou bolest
Kdy k lékaři
Akupresura neřeší příčinu potíží. Vyhledejte lékaře, pokud bolest trvá, zhoršuje se, vrací se, nebo pokud Vás trápí silné či časté bolesti hlavy. Náhlá, nezvyklá bolest hlavy patří k lékaři vždy.
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření u lékaře.
Související
→ Wellness