Získejte kondici, kterou si zasloužíte
Nezáleží na tom, kde začínáte. Záleží na tom, že začínáte. Ukážeme vám, jak na to – krok za krokem, bez zbytečného tlaku.
Kde jste teď?
Cvičení pro trosky
Roky jste necvičili? Nevadí. Začneme úplně od nuly – chůzí, základním pohybem, budováním návyku. Žádné skákání, žádné vyčerpání.
Cvičení při omezeních
Máte nadváhu, bolí vás záda nebo kolena? Ukážeme vám, jak cvičit bezpečně i s omezeními.
Co chcete zlepšit?
Cvičební plány
Hotové plány na týden, měsíc i déle. Pro hubnutí, sílu, vytrvalost nebo celkovou kondici.
Zobrazit plány
Posilování
Budujte svaly a sílu. Cviky s vlastní vahou, činkami i stroji. Na doma i v posilovně.
Posilování
Kardio
Zlepšete vytrvalost a spalujte kalorie. Běh, kolo, plavání, HIIT a další.
Kardio trénink
Vybraná témata
- Správná chůze – jak vypadá a jak si ji nacvičit
- Pro trosky: týden 1–2 – první kroky
- Pro trosky: týden 3–4 – první cviky
- Pro trosky: týden 5–8 – první trénink
Proč začít cvičit
Pravidelný pohyb:
- Zlepšuje náladu a snižuje stres
- Posiluje srdce a plíce
- Buduje svaly a kosti
- Pomáhá s hubnutím
- Zlepšuje spánek
- Prodlužuje život
Nemusíte být sportovec. Stačí se hýbat.