Získejte kondici, kterou si zasloužíte

Nezáleží na tom, kde začínáte. Záleží na tom, že začínáte. Ukážeme vám, jak na to – krok za krokem, bez zbytečného tlaku.

Cvičení při omezeních

Máte nadváhu, bolí vás záda nebo kolena? Ukážeme vám, jak cvičit bezpečně a efektivně i s omezeními.

Při nadváze
Při bolesti zad
Při bolestech kolen
Po padesátce

Cvičení pro trosky

Roky jste necvičili? Nevadí. Začneme úplně od nuly – chůzí, základním pohybem, budováním návyků. Žádné skákání, žádné vyčerpání.

Začít od nuly

Co chcete zlepšit?

Cvičební plány

Hotové plány na týden, měsíc i déle. Pro hubnutí, sílu, vytrvalost nebo celkovou kondici.

Zobrazit plány

Posilování

Budujte svaly a sílu. Cviky s vlastní vahou, činkami i stroji. Pro domácí i posilovnu.

Posilování

Kardio

Zlepšete vytrvalost a spalujte kalorie. Běh, kolo, plavání, HIIT a další.

Kardio trénink

Nejčtenější

  1. Cvičení pro trosky – jak začít, když jste úplně na nule
  2. 4týdenní plán pro začátečníky
  3. Posilování doma bez vybavení
  4. Kardio pro ty, co nesnáší běh
  5. Jak cvičit po 50 – bezpečně a efektivně

Proč začít cvičit

Pravidelný pohyb:

  • Zlepšuje náladu a snižuje stres
  • Posiluje srdce a plíce
  • Buduje svaly a kosti
  • Pomáhá s hubnutím
  • Zlepšuje spánek
  • Prodlužuje život

Nemusíte být sportovec. Stačí se hýbat.