Lymfodrenáž: co to je a kdy pomáhá
Lymfodrenáž je jemná masážní technika, která podporuje proudění lymfy v těle. Pomáhá odvádět otoky, podporuje regeneraci a mnoha lidem přináší příjemný pocit úlevy. Můžete ji podstoupit u terapeuta, absolvovat na přístroji, nebo si jednoduchou verzi udělat sami doma.
Tady najdete přehled toho, co lymfodrenáž umí a co ne, jaké má formy a pro koho se hodí. Konkrétní postup u zdravotního problému, hlavně u lymfedému nebo po operaci, ale vždy patří do rukou lékaře nebo vyškoleného terapeuta.
Co je lymfatický systém
Lymfatický systém je odvodňovací síť Vašeho těla. Odvádí z tkání přebytečnou tekutinu a odpadní látky a je součástí imunity. Na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní pumpu, lymfa se posouvá hlavně díky pohybu svalů a dýchání.
Když lymfa dostatečně neproudí, může se to projevit:
- Otoky, typicky na nohou, rukou nebo v obličeji
- Pocitem těžkých a unavených končetin
- Horším hojením a náchylností k zánětům
Lymfodrenáž pomáhá lymfu jemně rozproudit tam, kde vázne.
Co lymfodrenáž umí
U některých účinků jsou důkazy dobré, u jiných spíš slabé. Férový přehled:
- Zmírnění otoků, hlavně u lymfedému a po operacích
- Podpora hojení po zákrocích a úrazech
- Příjemná relaxace, jemné tahy zklidňují nervový systém
Naopak jako metoda na hubnutí lymfodrenáž nefunguje. Může dočasně zmenšit obvody odvedením tekutiny a zlepšit vzhled pokožky, ale nenahradí zdravou stravu a pohyb.
Formy lymfodrenáže
Podle toho, kdo a čím ji provádí, se lymfodrenáž dělí na tři základní formy.
Manuální lymfodrenáž
Provádí ji vyškolený terapeut rukama, jemnými rytmickými pohyby ve směru toku lymfy. Je nejpřesnější a hodí se na cílenou práci, třeba na lymfedém nebo pooperační otoky. Nevýhodou je vyšší cena a nutnost docházet.
Přístrojová lymfodrenáž
Využívá přístroj s nafukovacími manžetami, které rytmicky stlačují končetiny. Je levnější, dá se pořídit i domů, ale je méně přesná a nepokryje všechny oblasti. Hodí se hlavně na nohy a ruce, na prevenci a regeneraci.
Domácí techniky
Jednoduché postupy, které zvládnete sami, bez přístroje i bez terapeuta: suchý kartáč, automasáž, lymfatická cvičení a hluboké dýchání. Skvělé na každodenní údržbu a prevenci.
Pro koho se lymfodrenáž hodí
Lymfodrenáž nejčastěji ocení:
- Lidé s otoky nohou nebo rukou
- Lidé po plastických operacích
- Lidé po odstranění lymfatických uzlin (po souhlasu onkologa)
- Těhotné ženy (po souhlasu lékaře)
- Sportovci pro rychlejší regeneraci
- Lidé se sedavým zaměstnáním
Kdy lymfodrenáž nedělat
U některých stavů lymfodrenáž nepatří, protože by mohla uškodit. Nedělejte ji a nejdřív se poraďte s lékařem, pokud máte:
- Akutní infekci nebo horečku
- Akutní zánět (zarudlá, horká, bolestivá oblast)
- Trombózu nebo podezření na ni
- Srdeční selhání
- Aktivní nádorové onemocnění (bez souhlasu onkologa)
Opatrnosti a konzultace je potřeba i v těhotenství, při nízkém tlaku, astmatu nebo poruchách štítné žlázy. Když si nejste jistí, zeptejte se svého lékaře.
Kdy k lékaři
Ozvěte se lékaři, pokud otok náhle narostl, je jen na jedné končetině, je teplý a bolestivý, nebo se přidá dušnost či bolest na hrudi. Takové příznaky mohou znamenat sraženinu nebo zánět a lymfodrenáž na ně není řešením.
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření a doporučení lékaře nebo vyškoleného terapeuta.