Rehabilitace ramene a lokte
Rameno je nejpohyblivější kloub v těle, loket mu pomáhá dostat ruku přesně tam, kam potřebujete. Když jeden z nich vypadne po úrazu nebo operaci ze hry, ztíží se spousta všedních věcí, od oblékání po sáhnutí do horní police. Cílem rehabilitace je vrátit pohyb i sílu, a to ve správném pořadí.
Tento přehled Vám pomůže pochopit, co zotavení horní končetiny obnáší. Konkrétní cviky a jejich načasování ale vždy určuje fyzioterapeut podle Vašeho stavu.
Proč je u ramene tak důležitý rozsah pohybu
Rameno drží pohromadě hlavně svaly a šlachy, ne kostěný tvar kloubu. Díky tomu je tak pohyblivé, ale i zranitelné. Po úrazu nebo operaci má sklon rychle ztuhnout, a ztuhlé rameno se rozhýbává těžko a zdlouhavě.
Proto se u ramene často začíná opatrným obnovováním rozsahu pohybu dřív, než přijde na řadu posilování. U lokte je situace podobná: cílem je vrátit plné ohnutí i natažení, aby ruka zvládla běžné úkony.
Jak zotavení zhruba probíhá
- Klid a ochrana. V úvodu se kloub často odlehčí, někdy i závěsem nebo ortézou. Cílem je zvládnout bolest a nezhoršit hojení.
- Obnova pohybu. Postupně a šetrně se vrací rozsah. Právě tady je vedení fyzioterapeuta nejcennější, aby se rameno nerozhýbávalo moc rychle ani moc pomalu.
- Návrat síly. Když to tkáně dovolí, přidává se posilování svalů kolem ramene a lokte.
- Návrat k činnostem. Práce, domácnost, případně sport nad hlavou. Vždy postupně.
Co zotavení pomáhá
- Nešetřit rameno víc, než je potřeba. Delší úplné znehybnění ramenu spíš uškodí, protože rychle tuhne. Kolik pohybu je zrovna vhodné, ale řekne odborník.
- Být důsledný. Šetrné rozhýbávání funguje, jen když se dělá pravidelně. Krátce a často je lepší než jednou a naplno.
- Respektovat bolest. Mírné napětí při protahování je v pořádku, ostrá bolest ne. Ta je znamení couvnout.
- Myslet na držení těla. Shrbená ramena a ztuhlá krční páteř zotavení ramene ztěžují.
Po operaci ramene
Po operaci (třeba manžety rotátorů nebo po vykloubení) platí navíc přesná pravidla, co a kdy smíte. Podrobněji:
Kdy k lékaři
Ozvěte se lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud:
- Rameno nebo loket náhle oteče, zčervená nebo je teplý na dotek
- Bolest je silná, nebo Vás budí v noci
- Kloubem nejde pohnout nebo je viditelně deformovaný
- Objeví se necitlivost, brnění nebo slabost v ruce a prstech
- Po operaci se zhorší stav rány nebo se přidá horečka
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření a plán od Vašeho lékaře a fyzioterapeuta.