Rehabilitace kolena a kyčle
Koleno a kyčel jsou nosné klouby, které při každém kroku nesou váhu celého těla. Právě proto se úraz nebo operace v téhle oblasti projeví hned, na chůzi, na schodech, na obyčejném vstávání ze židle. Dobrá zpráva je, že se dají skvěle rehabilitovat.
Následující přehled Vám pomůže pochopit, co zotavení nosných kloubů obnáší. Přesné cviky a tempo ale patří do rukou fyzioterapeuta, který zná Váš konkrétní případ.
Čím jsou nosné klouby specifické
Koleno a kyčel musí zvládat dvě věci najednou: být stabilní a přitom pohyblivé. O tu stabilitu se stará hlavně svalstvo kolem kloubu. Když po úrazu nebo operaci tyto svaly zeslábnou, kloub ztrácí oporu a snadněji se přetíží.
Proto rehabilitace nosných kloubů skoro vždycky míří na dvě věci: vrátit plný rozsah pohybu a znovu vybudovat sílu okolních svalů, hlavně stehen a hýždí.
Jak zotavení zhruba probíhá
- Zvládnout otok a bolest. V úvodu jde hlavně o to místo nezhoršit, snížit otok a udržet takový pohyb, jaký lékař povolí.
- Vrátit rozsah pohybu. Postupně se obnovuje ohýbání a natahování kloubu. U kolena i kyčle je plný rozsah zásadní pro normální chůzi.
- Vybudovat sílu a stabilitu. Když to hojení dovolí, přidává se posilování svalů kolem kloubu.
- Návrat k zátěži. Chůze na delší vzdálenosti, schody, dřepy, případně sport. Vždy postupně.
Kdy je čas na další krok, pozná fyzioterapeut podle toho, jak kloub reaguje, ne podle kalendáře.
Co zotavení pomáhá
- Dodržet plán. U nosných kloubů je pokušení „to ošidit“ velké, protože je používáte pořád. Držte se povolené zátěže i berlí, dokud Vám je někdo nevezme.
- Nepřetěžovat, ale ani nešetřit. Úplný klid nosným kloubům neprospívá o nic víc než přetížení. Zlatá střední cesta je řízený, postupný pohyb.
- Hlídat i druhou stranu. Když šetříte jednu nohu, přetěžujete druhou. Vyplatí se na to myslet.
- Rozumná váha. Každý kilogram navíc znamená větší tlak na koleno a kyčel. I malé zhubnutí kloubům uleví.
Po operaci kolena nebo kyčle
Pokud jste po operaci (třeba náhradě kloubu nebo artroskopii), platí navíc přísnější pravidla a konkrétní zákazy. Podrobněji:
Kdy k lékaři
Ozvěte se lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud:
- Kloub náhle oteče, zčervená nebo je na dotek teplý
- Bolest se výrazně zhorší nebo se objeví v klidu a v noci
- Koleno „podklesává“, zasekává se nebo ho nemůžete dokončit natáhnout
- Nemůžete se postavit nebo udělat krok
- Přidá se horečka nebo se zhorší stav rány po operaci
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření a plán od Vašeho lékaře a fyzioterapeuta.