Kinesiotaping: jak funguje a kdy pomáhá
Určitě znáte barevné pružné pásky (tejpy), které mívají nalepené na těle sportovci. Tejpy jsou vidět všude, ale kolem toho, co doopravdy umí, panuje spousta nejasností.
Co kinesiotaping je
Kinesiotape je pružná bavlněná páska s lepidlem, která se lepí přímo na kůži. Na rozdíl od klasické tejpovací pásky kloub neznehybní. Natahuje se podobně jako kůže, takže podpoří danou oblast, ale nechá Vás normálně se hýbat.
Nalepuje se různými technikami podle toho, čeho chce fyzioterapeut docílit, jinak na podporu svalu, jinak na odlehčení kloubu nebo na otok.
Jak se předpokládá, že působí
Přesný mechanismus není úplně objasněný a výzkum je zatím smíšený. Nejčastěji se uvádí, že páska:
- Jemně nadzvedne kůži a tím může ulevit tlaku a podpořit odtok otoku
- Dává svalu a kloubu neustálou zpětnou vazbu, což může pomoct s vnímáním pohybu a držením
- Podpoří oblast, aniž by omezila rozsah pohybu
Je férové říct, že u řady lidí funguje hlavně jako podpora ostatních metod – tejpy nejsou samospásné, ale umí pomoci. Někomu výrazně uleví, někdo jiný rozdíl nepozná.
U čeho se používá
Kinesiotaping bývá součástí rehabilitace u:
- Přetížených nebo natažených svalů
- Podvrtnutých kloubů (typicky kotník, koleno, rameno)
- Otoků, například po úrazu nebo operaci
- Podpory držení těla a ramen
Vždycky jde o doplněk. Sám o sobě příčinu neřeší, ale může zpříjemnit období, kdy pracujete na skutečném zotavení pohybem a posilováním.
Na co si dát pozor
- Nechte si ho poprvé nalepit odborníkem. Efekt hodně závisí na správné technice a napnutí. Fyzioterapeut Vám ukáže, jak na to.
- Sledujte kůži. Pokud pod páskou svědí, pálí nebo zčervená, sundejte ji. Někdo lepidlo špatně snáší.
- Není to náplast na bolest. Pokud Vás něco bolí tak, že to chcete „přelepit a jít dál“, nejdřív zjistěte proč.
Kdy k lékaři
Kinesiotaping neřeší příčinu potíží. Vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta, pokud:
- Bolest trvá, vrací se nebo se zhoršuje
- Kloub otéká, blokuje se nebo „podklesává“
- Objeví se necitlivost nebo brnění
- Kůže pod páskou silně reaguje
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření u odborníka.