Rehabilitace po úrazu
Podvrtnutý kotník, natažený sval, zlomená ruka. Úraz přijde znenadání a s ním spousta otázek. Můžu to zatěžovat? Proč to pořád otéká? Kdy to bude zase v pořádku? Pojďme se v tom zorientovat.
Tenhle přehled Vám pomůže pochopit, co se v těle děje a jak zotavení podpořit. Konkrétní cviky a postup ale vždycky patří do rukou lékaře a fyzioterapeuta, protože každý úraz i každé tělo je jiné.
Co se v těle po úrazu děje
Hojení není jeden okamžik, ale proces, který má svoje fáze:
- Zánět (první dny). Místo otéká, bolí a je teplejší. Není to nic špatného, takhle tělo spouští opravu a chrání poškozené místo.
- Obnova tkáně (týdny). Tělo staví novou tkáň. Bolest ustupuje, ale místo je ještě křehké.
- Zpevnění (týdny až měsíce). Nová tkáň se posiluje a učí zvládat zátěž. Právě tady rozhoduje rozumná, postupná rehabilitace.
Jak dlouho každá fáze trvá, závisí na typu úrazu, Vašem věku i celkovém zdraví. Sval se zahojí rychleji než kost, kost rychleji než třeba vaz.
Co hojení pomáhá
V prvních dnech po lehčím úrazu (jako je podvrtnutí nebo naražení) se osvědčuje jednoduchý princip: dopřát místu klid, chladit ho, mírně stlačit obinadlem a podložit výš, aby méně otékalo. Led přikládejte přes látku, ne přímo na kůži, a jen na krátko.
Dál pomáhá:
- Trpělivost s otokem. Otok je normální a odezní. Zvedání končetiny nad úroveň srdce ho zmírní.
- Postupný návrat pohybu. Úplné znehybnění na dlouho škodí. Kdy a jak se začít hýbat, ale určuje odborník, ne pocit.
- Dobré základy. Dostatek spánku, bílkovin a pití urychlují hojení víc, než většina lidí čeká.
Co naopak nedělat: cvičit „přes bolest“, vracet se k plné zátěži hned, jakmile poleví bolest, nebo místo zbytečně zahřívat a masírovat v prvních dnech.
Proč nepodcenit rehabilitaci
Zdravá tkáň je jen půlka úspěchu. Když se po úrazu nevrátí síla, rozsah pohybu a jistota, riziko dalšího úrazu na stejném místě roste. Právě proto má rehabilitace pod vedením fyzioterapeuta smysl i tehdy, když už „to nebolí“.
Pokud Vám lékař fyzioterapii doporučil, neodkládejte ji. A pokud Vás jen tak pustil domů a nejste si jistí, zeptejte se, jestli by pomohla.
Podle části těla
Každý kloub se rehabilituje trochu jinak:
Podporu při hojení může přinést i kinesiotaping:
Kdy k lékaři
K lékaři patří každý úraz, u kterého si nejste jistí. Neodkládejte návštěvu, pokud:
- Končetinu nemůžete zatížit nebo s ní pohnout
- Je viditelně zdeformovaná nebo v nepřirozené poloze
- Bolest je silná nebo se zhoršuje i přes klid
- Objeví se necitlivost, brnění nebo chlad v končetině
- Otok a zarudnutí rostou, přidá se horečka (může jít o infekci)
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují lékařskou péči. Při vážnějším úrazu volejte lékaře nebo záchrannou službu.