Masáže: druhy, účinky a kdy jakou zvolit
Masáž dokáže uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit prokrvení a hlavně příjemně zklidnit. Není to jen luxus, ale rozumná součást péče o tělo, obzvlášť když hodně sedíte, sportujete nebo se zotavujete z námahy.
Tenhle přehled Vám pomůže vybrat druh masáže podle toho, co potřebujete, a poznat, kdy má smysl ji raději odložit. U zdravotního problému ale masáž nenahrazuje vyšetření u lékaře.
Nejčastější druhy masáží
Každá masáž míří na něco trochu jiného:
- Klasická (švédská): nejběžnější, uvolňuje svaly a zlepšuje prokrvení, hodí se skoro na všechno
- Sportovní: intenzivnější, cílí na přetížené svaly, používá se před výkonem i po něm
- Relaxační: jemná a pomalá, cílem je hlavně zklidnit a uvolnit napětí
- Masáž hlubokých tkání: silnější tlak na hlubší vrstvy svalů, může být nepříjemná, hodí se na chronické napětí
- Reflexní a další techniky: pracují s konkrétními oblastmi, například chodidly
Co masáž umí a co ne
Masáž spolehlivě uvolní svalové napětí, zlepší prokrvení dané oblasti a mnoha lidem uleví od stresu a zlepší spánek. Je to skvělá podpora regenerace.
Naopak nevyléčí strukturální příčinu bolesti, nenahradí pohyb a posilování a u zranění nebo zánětu může spíš uškodit. Berte ji jako doplněk, ne jako hlavní léčbu.
Jak vybrat maséra
Vyplatí se hledat maséra s rekvalifikací nebo zdravotnickým vzděláním, který se na začátku zeptá na Váš zdravotní stav. Dobrý masér přizpůsobí tlak a nikdy nejede přes ostrou bolest. Řekněte mu, co Vás trápí a jaký tlak Vám vyhovuje, komunikace je klíč k dobré masáži.
Kdy masáž raději odložit
U některých stavů masáž nedělejte a nejdřív se poraďte s lékařem:
- Horečka nebo akutní infekce
- Čerstvý úraz, otok, zánět (zarudlá, horká oblast)
- Trombóza nebo podezření na ni
- Kožní problémy nebo rány v místě masáže
- Onkologické onemocnění (jen po souhlasu lékaře)
V těhotenství volte maséra se zkušeností s těhotenskými masážemi a předem se poraďte s lékařem.
Tyto stránky jsou informativní a nenahrazují vyšetření u lékaře.
Související
→ Wellness